ゴルフ暑さ対策は練習前に！始める前の身体の準備と熱中症予防方法

夏場のゴルフは暑さや熱中症に注意が必要です。特に練習前には、暑さ対策と身体の準備をしっかりと行うことが大切です。 まず、練習前には適度なストレッチや準備運動を行い、身体をほぐします。これにより、ゴルフ中のスイングや足腰の負担を減らし、パフォーマンス向上につながります。 また、暑さ対策としては十分な水分補給が必要です。練習前には1時間前からコップ1杯程度、スタート前にもコップ一杯程度の水を飲むよう心がけましょう。練習中もできるだけ定期的に水分補給をして、脱水症状を予防しましょう。 さらに、熱中症予防のために適度な休憩が必要です。5分～10分程度の休憩をとり、汗をしっかりと拭き取り、体温を下げるよう心がけましょう。特に日差しの強い時間帯は、できるだけ練習を控えるなどの工夫が必要です。 暑さや熱中症に対する意識が足りないと、急に体が動かなくなってしまい、パフォーマンスが低下してしまうこともあります。練習前には、十分な身体の準備と暑さ対策を行い、ラウンド時には塩分補給、氷嚢などを用意して、安全かつ効果的な練習を心がけましょう。